con la llegadaFríoy el descenso de temperatura es muy común que nos encontremosproblemas específicos en nuestros pies y piernas debido a los resfriados. Pero sabes quecausasque conducen a esoestar frío? irencoresmás a menudo en los pies?
CAUSAS. ¿POR QUÉ TENGO LOS PIES FRÍOS?
BAJA MOVILIDAD
Estar de pie durante largos períodos de tiempo sin mover los pies reduce la activación muscular, lo que provoca el llamadokleinerla circulacion sanguineay por lo tanto una gota de calor.
PROBLEMAS DE CIRCULACIÓN
Una de las principales funciones de la sangre en los pies es mantenerlos calientes. Si la sangre llega a toda la planta del pie y los dedos correctamente, produceajustar la temperatura y aumentarla si es necesario. Por ejemplo, colores inapropiados,color rojo púrpuratipo cianótico, indica unaproblema de circulacionen control de temperatura.
El frío tiene un efecto directo sobre los vasos sanguíneos porque provoca vasoconstricción (estrechamiento), lo que afecta el flujo sanguíneo que circula por nuestras arterias y venas.
PROBLEMA NEUROLÓGICO
Otra causa del enfriamiento excesivo de los pies puede ser:problema neurológico. La sensibilidad que tenemos en los pies se encarga de comandar el sistema circulatorio para aumentar el flujo sanguíneo y calentar las zonas más apartadas.
Si tenemos una enfermedad que afecta a la conducción nerviosa, puede provocar un trastorno de la sudoración y provocar así una mala termorregulación del pie.
ZAPATOS AJUSTADOSY CALCETINES
Al igual que con la ropa, esto se recomiendaadaptar nuestros calcetines y zapatos a la temporadadonde podemos usar mejor Atipo de zapatoy calcetines para cada temporada, especialmente para el invierno y el verano, épocas características de algunostemperaturas más extremas.
En la sección "Consejosde este artículo (abajo) te contamos sobre los zapatos y calcetines adecuados para los meses de frío.
Es recomendable llevar calzado con suela más gruesa para evitar la penetración del frío y antideslizante para evitar caídas por lluvia o nieve.
EXPLOTACIÓNEXCESIVO
operaciónmacetaa menudo en compañíamal enlacebaja drásticamente la temperatura de los pies en invierno. IncluidoinfografiasEnumeramos las causas más comunes de pies fríos:
¿Alguna vez has escuchado a tus padres o abuelos decir el famoso dicho "el frío entra por los pies"?Descubre en "¿El frío entra por los pies?"Si, eso es correcto.
LESIONES EN LOS PIES POR FRÍO. ¿CUÁLES SON LOS MÁS POPULARES?
CONGELAR
Esta es una dermatosis extrema, no hay vasoconstricción, sino por isquemia arterial, es decirel suministro de sangre a esta área se corta, comenzando con una apariencia negra de los llamadosnecrosis.Por lo general, afecta no solo las manos y los pies, sino también la nariz, las orejas y las mejillas. El tratamiento nunca es conservador, excepto en las primeras etapas.
Esta lesión es más común en montañeros, personal militar y personas que duermen y viven al aire libre.
congelaciónPERNIOZA
Son lesiones cutáneas, generalmente bilaterales y más o menos simétricas, causadas por:vasoconstricción arterial y venosa local con exceso de líquido. la mirada esrojo púrpuraEstán fríos e hinchados.En este articulo "Congelación en los pies“Estamos profundizando en esta patología y sus síntomas, causas y formas de prevenirlas.
Suelen estar situados en la zona acral (dedos de los pies y de los pies). Ocasionalmente, cuando se pierde la integridad de la piel, puede ocurrir una infección.
PIE IGUAL
Esta patología fue descrita durante la Primera Guerra Mundial, y el frío no jugaba un papel importante porque también pasaban mucho tiempo en zapatos, por lo quehabía demasiada humedad.El tratamiento consistió en restaurar los parámetros correctos:hidratación, higiene y temperatura.
Los zapatos eran muy ajustados y no permitían la circulación adecuada de la sangre, lo que provocaba que la piel se ablandara y en muchos casos perdieran los dedos.
acrocianosa y eritrocianosa
Estas son las dermatosissensibilidad al frioque se produce por la expansión del plexo venoso, provocandola piel se siente fresca.La eritrocitosis es más grave y en ocasiones pueden producirse lesiones ulcerativas.
EL FENÓMENO DE RAYNAUD
Este es un fenómeno que ocurre convasoespasmo causado por bajas temperaturas y situaciones estresantes.
El aspecto es de piel blanquecina y zonas distales rojas, la temperatura de la piel es baja y la sensibilidad muy reducida.
LIVEDO RETICULARIS
La apariencia es como Agas cianótico de gasy secundaria a otras enfermedades cutáneas y sistémicas. Suele aparecer en las extremidades inferiores y las pantorrillas.
Ante una lesión en el pie provocada por un resfriado, es necesario visitar a un podólogo, especialista vascular o neurólogo para un diagnóstico y tratamiento específico.
CONSEJOS. ¿QUÉ HACER PARA COMBATIR LOS PIES FRÍOS?
ZAPATOS AJUSTADOS
El mejor aliado es el calzado adecuado para los meses más fríos. Este es un aspecto positivosuela de goma, dado que el plástico es un material no conductor, por lo tanto se puede clasificar comobuen aislante. Además, una suela de plástico con el derechoasperezaEsto le permite adaptarse a cualquier superficie (hielo, nieve, lluvia...).
Los revestimientos no deben ser demasiado gruesos, ya que ahora se dispone de materiales muy finos y aislantes, comomantas térmicas. Una buena opción paramaterial superior del zapato, Por ejemplolas pieles dan elasticidad y protegen contra el ambiente externo.
Los materiales aislantes también serán muy importantes, existen varios forros interiores para mantener los pies calientes.
LA COMIDA PICANTE
es importante comeralimentorico en magnesio, calcio, vitaminas E, K y C. Favorecen el tono vascularmejorcirculaciónespecialmente a nivel periférico.
Los alimentos que contienen sustancias picantes, como cayena, curry, canela o pimienta, pueden aumentar el ritmo cardíaco, lo que aumenta el flujo de sangre a los pies.
MEDIAS
debe tener calcetinesespesor y espesor óptimoporque si llevamos los pies muy apretados en el zapato, la sangre no fluirá correctamente y se nos enfriarán los pies. existirmateriales orgánicos como lana y algodónque aportan comodidad al pie y lo aíslan del entorno.
MASAJES
Realice masajes en la dirección distal, es decir, intentellevar sangre a los pies presionando la pierna hacia abajo.Los masajes ayudarán a activar un poco la circulación.
SIN VAPORES
Es aconsejableevitar los vasoconstrictorescomo el tabaco
MOVER EL PIE
Cuando estés de pie, no dejes que tus pies se detenganactivar los músculospara estimular la circulación sanguínea y asícálido.
En definitiva, el frío puede afectar a nuestros pies y en invierno debemos evitar en lo posible que este factor nos cause diversos problemas. El consejo más importante esbuscar la causa específica que provoca este problema circulatorio o neurológico en los pies.
¿Suele tener los pies fríos?En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta en tu clínica Podoactiva más cercanaAQUÍo póngase en contacto con nosotros en974 231 280de puertainfo@podoactiva.com.
Antonio Gomez en Lucia Mondelo
Podiatrzy Podoactiva
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FAQs
¿Qué enfermedad es cuando los pies están fríos? ›
Entre otras causas potenciales de los pies fríos se incluyen las anormalidades hormonales tales como el hipotiroidismo y la insuficiencia adrenal, trastornos nerviosos tales como la neuropatía periférica y la fibromialgia, y trastornos autoinmunes (lupus, escleroderma).
¿Qué hacer cuando se tiene los pies fríos? ›- Evita usar ropa demasiado ajustada, ya que dificulta la circulación sanguínea.
- Usa calcetines de fibras naturales, como lana o algodón, y que no aprieten. ...
- No uses zapatos de tacón alto a diario. ...
- Procura no cruzar las piernas mientras estés sentada.
Para realizar un correcto diagnóstico de la causa por la cual tiene los pies frío es necesario acudir a podólogo o médico especialista para realizar las pruebas y exploraciones necesarias.
¿Cómo saber si tengo mala circulación en los pies? ›- Sensación de pesadez en las piernas.
- Pies fríos.
- Lenta cicatrización de las heridas.
- Hormigueo en las piernas.
- Cambio de color de los pies a un tono azulado.
- Calambres en los pies y en las piernas.
- Piel seca.
tus pies estan frios
Estos estudiantes tenían muchas más probabilidades de resfriarse durante los próximos cinco días en comparación con los estudiantes que no se mojaron los pies. Researchers theorize that chilling the students' feet caused the blood vessels in their nose to constrict, which in turn lowered their immune response .
No es una amenaza grave para su salud , pero puede ser doloroso y difícil de soportar. Si puede afectar su capacidad para mover los dedos y las manos. Las personas con Raynaud a menudo pasan largos períodos sin ningún síntoma y, a veces, la afección desaparece por completo.
¿Cuál es la mejor vitamina para mejorar la circulación sanguínea? ›Vitamina K, para una buena circulación sanguínea.
¿Qué alimentos son malos para la circulacion de la sangre? ›Los nutricionistas recomiendan evitar todos los alimentos ricos en sodio, entre ellos, los productos procesados como los de panadería, embutidos, salsas, caldos y aderezos comerciales. También sugiere un consumo moderado de las conservas de pescado, las aceitunas y el queso.
¿Cómo saber si tengo mala circulación de la sangre? ›- Piel fría, seca o escamosa.
- Comezón en las piernas.
- Presencia de pequeños vasos, varices o manchas rojas.
- Tobillos y pies hinchados.
- Coloración pálida o azulada en las zonas de mala circulación.
- Calambres.
- Sensación de hormigueo, pinchazos o adormecimiento.
- Ausencia de vellos en las piernas.
Caminar regularmente ayudará a acondicionar los músculos y mejorar el flujo sanguíneo en las piernas . El ejercicio también ayudará a controlar otros factores de riesgo como la presión arterial alta, el colesterol alto, la obesidad y la diabetes. Comer alimentos saludables puede ayudar a reducir los niveles altos de colesterol y controlar la diabetes.
¿Remojar los pies en agua caliente ayuda a la circulación sanguínea? ›
En particular, remojar los pies en agua caliente antes de dormir trae muchos beneficios inesperados. No solo ayuda a la circulación sanguínea , reduce el estrés y la ansiedad, sino que también mejora la calidad del sueño.
¿Cuánto tiempo hay que poner los pies en alto? ›Te estarás preguntando cuánto tiempo tendrás que mantener esta posición para lograr que tus piernas mejoren. Y la respuesta es 20 minutos al día. Esto ayudará a la salud de tus piernas, pero también hará que tu circulación sanguínea llegue con más fuerza al corazón y a las distintas partes del cuerpo.
¿Se puede revertir la mala circulación en las piernas? ›Si no hace algo por su mala circulación, no mejorará por sí sola. De hecho, puede empeorar. Pero puede controlar y mejorar su mala circulación con cambios en el estilo de vida, medicamentos y cirugía, si es necesario .