Tener las manos y los pies fríos es un problema relativamente común y se considera perfectamente normal si se presenta en los días más fríos del año cuando la temperatura exterior es muy baja, pero también puede ser síntoma de problemas más graves, especialmente de diabetes. mala circulación, hipotiroidismo o la presencia de enfermedades del corazón, especialmente si este síntoma es muy común o se presenta cuando no hace frío.
Si tus manos y pies están fríos con mucha frecuencia, o si esto sucede incluso en un ambiente cálido, es importante contactar a tu médico para averiguar la causa e iniciar el tratamiento más adecuado.
Causas principales
Las principales causas de manos y pies fríos son:
1. Baja temperatura
Las manos y los pies pueden enfriarse cuando la temperatura exterior es más baja de lo normal. Cuando esto sucede, el cuerpo reacciona contrayendo los vasos sanguíneos, lo que resulta en una peor circulación sanguínea en las manos, lo que resulta en una disminución de la temperatura y palidez.
El frío de manos y pies es una situación que se presenta principalmente en niños, ancianos o personas con menor masa muscular.
Hacer:es recomendable llevar ropa más abrigada como camperas, guantes y calcetines para que la diferencia de temperatura no sea tan grande que puedas mantener tus manos y pies a una temperatura normal. Además, beber bebidas calientes, hacer ejercicio, remojar los pies y las manos con agua tibia o usar botellas de agua caliente también pueden ser una forma de calentar las extremidades y mantener la temperatura corporal.
2. Estrés
El estrés provoca la liberación de cortisol, epinefrina y noradrenalina en la sangre, lo que reduce el diámetro de los vasos sanguíneos y disminuye el flujo sanguíneo. Esto se debe al aumento de la presión, lo que hace que llegue menos sangre a manos y pies, bajando su temperatura.
Hacer:El ejercicio, como caminar, nadar, andar en bicicleta o bailar, ayuda a controlar el estrés. Asimismo, también es importante participar en actividades que sean placenteras o despejen la mente, como el yoga o la meditación, ya que pueden reducir el estrés y mejorar el bienestar. En los casos más severos, es importante una consulta psiquiátrica porque puede ser necesario o medicamentos, por ejemplo ansiolíticos, que deben ser recetados por un médico.
uvealgunas estrategias de afrontamiento.
3. Fumar
Los cigarrillos promueven la vasoconstricción y aumentan la acumulación de placas de grasa en las arterias, lo que dificulta que la sangre circule y llegue a las extremidades del cuerpo, como las manos y los pies, enfriándolas más rápidamente.
Hacer:es importante evitar o dejar de fumar.
uvecomo dejar de fumar con medicamentos.
4. Trastornos circulatorios
Las manos y los pies fríos pueden deberse a una mala circulación, ya que la sangre tiene dificultades para fluir por las arterias o las venas en esta situación.
Además de manos y pies fríos, puede experimentar otros síntomas como hinchazón, hormigueo y manos y pies secos. Para verMás síntomas de la mala circulación y cómo combatirla.
Hacer:Se recomienda beber mucha agua para hidratar el cuerpo y drenar las toxinas acumuladas, y caminar por lo menos 30 minutos diarios para estimular la circulación. En el caso de que la mala circulación provoque muchas molestias, es importante consultar a un médico para iniciar el tratamiento más adecuado, que puede incluir el uso de diuréticos o mejorar la circulación.
5. Anemia
La anemia es una enfermedad caracterizada por una disminución en la cantidad de glóbulos rojos, que son los encargados de transportar el oxígeno para que pueda llegar a todas las partes del cuerpo. Hay diferentes tipos de anemia, pero los síntomas más comunes son fatiga y debilidad, dolor de cabeza, piel pálida o saco conjuntival, el espacio que queda en el interior del párpado inferior, palidez.
En casos severos de anemia, los síntomas como manos y pies fríos son comunes debido a que el transporte de oxígeno no se realiza con normalidad. saberLos principales síntomas de la anemia y cómo combatirlos..
Hacer:Si experimenta síntomas de anemia, es importante que consulte a su médico de atención primaria para evaluar sus síntomas y hacerse un análisis de sangre para evaluar sus glóbulos rojos y hemoglobina. El tratamiento de la anemia varía según el tipo; Sin embargo, es habitual incluir la ingesta de alimentos ricos en hierro, que están presentes en las carnes, vísceras como el hígado, los huevos, las verduras como las espinacas y la col, o las legumbres como los garbanzos, las alubias y las lentejas.
6. Aterosclerosis
La aterosclerosis se caracteriza por la acumulación de placas de grasa en las arterias, lo que hace que los vasos se estrechen, lo que dificulta el flujo de sangre. Debido a que es más difícil que la sangre pase, es más difícil llegar a las extremidades como las manos y los pies, lo que hace que se enfríen.
Además de manos y pies fríos, la aterosclerosis puede causar aumento de la presión arterial o fatiga, siendo la presión arterial alta, el tabaquismo y el colesterol alto las causas principales.
Hacer:Es importante ver a su médico de cabecera regularmente para análisis de sangre y para diagnosticar cualquier condición de salud como la aterosclerosis. Esta condición se puede tratar con medicamentos recetados, como las estatinas, y también es muy importante una dieta saludable, que puede ser recomendada por un nutricionista.
sabercomo es el tratamiento de la aterosclerosis.
7. Presión arterial alta
La presión arterial alta, o hipertensión, se caracteriza por un aumento de la presión arterial por encima de 140/90 mmHg, lo que impide la circulación sanguínea. Cuando esto sucede, la cantidad de sangre que llega a las manos y los pies disminuye y las extremidades frías son normales.
Hacer:Es importante acudir a su médico de cabecera para que revise su tensión arterial e historial médico y le indique el tratamiento, que normalmente se realiza con fármacos antihipertensivos prescritos por su médico. Asimismo, se recomienda una dieta saludable con bajo consumo de sal, ejercicio, mantener un peso saludable, evitar el estrés y las bebidas alcohólicas y no fumar.
saberque hacer con la presion alta.
8. Hipotiroidismo
El hipotiroidismo ocurre cuando hay una reducción o falta de producción de hormonas tiroideas, lo que resulta en una disminución del metabolismo, causando alteraciones en el cuerpo, como latidos cardíacos lentos, que pueden acompañarse de manos y pies fríos.
Otros síntomas que pueden estar asociados con el hipotiroidismo incluyen fatiga, dificultad para tolerar el frío, dificultad para concentrarse o de memoria, o aumento de peso. Para verotros síntomas del hipotiroidismo y cómo tratarlos.
Hacer:El tratamiento debe ser indicado por un endocrinólogo, pero generalmente se realiza con medicamentos que ayudan a controlar la producción de hormonas. Dado que el hipotiroidismo suele ser crónico, es posible que se requiera medicación de por vida.
9. Insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca es una enfermedad grave caracterizada por la incapacidad del corazón para bombear la sangre que el cuerpo necesita, lo que significa que el corazón no puede suministrar suficientes nutrientes y oxígeno, especialmente a las extremidades, lo que provoca que las manos y los dedos de los pies se enfríen.
Además de manos y pies fríos, los síntomas más comunes de insuficiencia cardíaca son fatiga, dificultad para respirar, latidos cardíacos rápidos, hinchazón de las piernas o mareos. Para vermás sobre qué es la insuficiencia cardíaca, cuáles son los síntomas y el tratamiento.
Hacer:En el caso de que los síntomas de insuficiencia cardíaca se presenten a diario, es necesaria la consulta con un cardiólogo para evaluar y diagnosticar la afección mediante análisis de sangre, electrocardiograma, ecocardiograma o radiografía de tórax. El tratamiento generalmente incluye medicamentos para la presión arterial como lisinopril, medicamentos para el corazón como digoxina o diuréticos como furosemida. Asimismo, se recomienda no fumar, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio según las indicaciones de su médico.
10. Diabetes
La diabetes es una enfermedad caracterizada por altos niveles de azúcar en la sangre, lo que puede estrechar las arterias, restringir el flujo sanguíneo y dificultar el alcance de las manos y los pies, enfriándolos.
Los síntomas de la diabetes varían según el tipo; sin embargo, los más comunes son dificultad para pensar, palpitaciones, palidez, micción frecuente, sed, hambre constante y fatiga.
Hacer:Ante los síntomas de la diabetes, es necesario acudir al médico de cabecera para confirmar el diagnóstico e iniciar el tratamiento, que, según el tipo de diabetes, se puede realizar con antidiabéticos orales o insulina. Además, también se recomienda seguir una dieta saludable recomendada por un nutricionista, no comer alimentos que contengan azúcar, por ejemplo.
saberQué pueden comer los diabéticos y qué evitar.
¿Las manos y los pies fríos podrían ser un signo de COVID?
NO. A pesar de los cambios reportados en los dedos de los pies debido al COVID, principalmente en los pies, no hay descenso de temperatura en la zona. Por el contrario, es posible que la zona se caliente debido a la inflamación local, además de cambios en el color de los dedos, que pueden volverse rojos o morados.
Esta condición se llama "dedos COVID-19", que es más común en niños y adolescentes, y también puede notar ampollas, piel seca, picazón y dolor intenso.
Cuándo ir al médico
Es importante consultar a su médico si experimenta otros síntomas además de manos y pies fríos, como:
- Puntas de los dedos muy blancas;
- Uñas, puntas de los dedos o labios morados;
- hinchazón de las piernas y los pies;
- Sensación de hormigueo en las extremidades del cuerpo;
- dolor en la pantorrilla al caminar;
- sintiéndose débil;
- aumento del ritmo cardíaco;
- Fatiga frecuente.
Es importante prestar atención a los síntomas para que se pueda hacer una evaluación médica lo antes posible para evitar un posible empeoramiento de la condición. Después de que su médico evalúe sus síntomas, también se pueden ordenar ciertos análisis de sangre, electrocardiogramas u otros tipos de pruebas, según su edad e historial médico, para evaluar más completamente un problema potencial.
Si tiene antecedentes familiares de afecciones como insuficiencia cardíaca, mala circulación, hipotiroidismo o diabetes, es importante que se lo informe a su médico de cabecera, ya que es más probable que experimente estos cambios.
FAQs
Manos y pies fríos: 10 causas y qué hacer? ›
La enfermedad de Raynaud es un trastorno poco frecuente de los vasos sanguíneos que afecta generalmente los dedos de las manos y los pies. Esta enfermedad provoca un estrechamiento de los vasos sanguíneos cuando la persona siente frío o estrés.
¿Cómo se llama la enfermedad de las manos y pies fríos? ›La enfermedad de Raynaud es un trastorno poco frecuente de los vasos sanguíneos que afecta generalmente los dedos de las manos y los pies. Esta enfermedad provoca un estrechamiento de los vasos sanguíneos cuando la persona siente frío o estrés.
¿Cómo hacer para dejar de tener las manos frías? ›- Mueva los brazos en círculos para hacer que la sangre le fluya a las manos.
- Sople aire caliente sobre las manos frías.
- Métase las manos dentro de la ropa que esté junto a la piel caliente, como el pecho, el abdomen o las axilas.
- Caliéntese las manos con agua tibia (no caliente) del grifo o fróteselas.
Si empezamos a sentir frío en los pies, lo mejor será mantenernos en movimiento, porque ayuda a la circulación de la sangre por nuestro cuerpo. Caminar un poco, saltar o hacer actividad física será de gran ayuda para entrar en calor y encontrar una solución al frío en los pies.
¿Qué pasa cuando una persona tiene los pies muy fríos? ›Los pies fríos por lo general son el resultado de afecciones médicas que causan una mala circulación sanguínea en las piernas o pies, tales como la enfermedad vascular periférica (EVP o PVD por su sigla en inglés), un bloqueo o estrechamiento de las arterias, el fenómeno de Raynaud (sensibilidad al frío que causa un ...
¿Cómo curar manos y pies fríos? ›Realiza baños de agua tibia y agua fría: esto es especialmente recomendable para aquellas personas con problemas de circulación o tras practicar deportes de invierno como el esquí. No intentes calentar los pies en una fuente directa de calor porque aumenta el riesgo de que aparezcan sabañones.
¿Qué hacer si tengo frío en los pies y manos? ›- Dar calor a estas partes del cuerpo realizando masajes, abrigándolo con ropa de lana, dándose baños de agua caliente y usando bolsas de agua caliente.
- Evitar el consumo de algunos condimentos como harinas, azúcares o grasas, ya que desmineralizan sangre y tejidos.
La nutricionista apuntó que a una persona que tiene frío todo el tiempo podría faltarle la vitamina B12. Pues su carencia la podría representar nuestro cuerpo de esta manera.
¿Cuándo debo preocuparme por las manos frías? ›Por lo general, tener las manos frías es solo una de las formas en que el cuerpo trata de controlar su temperatura y no debería ser motivo de preocupación. Sin embargo, las manos persistentemente frías, particularmente con cambios en el color de la piel, podrían ser una señal de advertencia de daño en los nervios, problemas de flujo sanguíneo o daño en los tejidos de las manos o los dedos .
¿Qué indican las manos frías? ›Las manos frías son a menudo una señal de que su cuerpo está tratando de mantener su temperatura corporal normal . Sin embargo, tener siempre las manos frías podría significar que hay un problema con el flujo sanguíneo o los vasos sanguíneos de las manos.
¿Los pies fríos son causados por mala circulación? ›
El flujo sanguíneo (circulación) deficiente en las piernas y los pies provoca pies fríos . El flujo sanguíneo deficiente significa que la sangre tarda más en llegar a los pies. Su sangre viaja a través de vías (vasos sanguíneos) en su sistema circulatorio. Estas vías pueden cerrarse, endurecerse y estrecharse, lo que dificulta que la sangre fluya de manera constante.
¿Qué tipo de médico trata los pies fríos? ›Si sus pies están fríos con frecuencia o han estado fríos durante mucho tiempo, se recomienda encarecidamente que consulte a un podólogo que pueda diagnosticar su condición. El podólogo puede tener que utilizar varias pruebas para determinar la causa exacta.
¿Cómo saber si tengo mala circulación en los pies? ›- Sensación de pesadez en las piernas.
- Pies fríos.
- Lenta cicatrización de las heridas.
- Hormigueo en las piernas.
- Cambio de color de los pies a un tono azulado.
- Calambres en los pies y en las piernas.
- Piel seca.
Vitamina C : Un antioxidante que trabaja duro, la vitamina C es famosa por sus propiedades antivirales y estimulantes de la inmunidad. Al mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a regular la temperatura corporal, también funciona para mantener el cuerpo caliente.
¿Qué vitamina debo tomar si siempre tengo frío? ›La falta de vitamina B12 y la deficiencia de hierro pueden causar anemia y hacer que sientas frío. Buenas fuentes de vitamina B12 son el pollo, los huevos y el pescado, y las personas con deficiencia de hierro pueden buscar aves, cerdo, pescado, guisantes, soja, garbanzos y vegetales de hoja verde oscuro.
¿Por qué siempre tengo frío y estoy cansado? ›Hay algunos tipos diferentes de anemia, pero el resultado principal de cada uno es el mismo: una disminución de los glóbulos rojos . Esa gota también significa que su cuerpo no está recibiendo la cantidad necesaria de oxígeno, lo que resulta en esa sensación de frío. “Cuando te falta oxígeno, tienes esa sensación de frío y fatiga”, dice el Dr. Morgan.
¿Qué es la mala circulación de la sangre? ›La mala circulación, también conocida como mala perfusión, se produce cuando se reduce el flujo de sangre a una parte específica del cuerpo. Es importante tener en cuenta que la mala circulación no es una enfermedad en sí misma, sino el resultado de otros factores.
¿Cuál es la mejor vitamina para mejorar la circulación sanguínea? ›Vitamina K, para una buena circulación sanguínea.
¿Qué pastilla es buena para la circulación de la sangre? ›La pentoxifilina se usa para mejorar el flujo sanguíneo en los pacientes con problemas de circulación y para reducir el dolor, calambres y el cansancio en las manos y los pies.
¿Qué comer para mejorar la circulación de la sangre? ›- El pescado azul. El pescado azul (salmón, caballa, atún, sardina, anchoas, boquerones, etc.) ...
- El té verde. ...
- Las nueces y las almendras. ...
- La cebolla. ...
- El ajo. ...
- La remolacha. ...
- El chocolate negro. ...
- La granada.
¿Qué síntomas siente una persona cuando tiene mala circulación? ›
- Hinchazón.
- Sensación de piernas cansadas.
- Calambres en las piernas.
- Sensación de hormigueo.
- Venas dilatadas visibles a través de la piel.
- Cambios de color y textura en la piel.
- Úlceras.
- Comezón en las piernas.
- Piel fría, seca o escamosa.
- Comezón en las piernas.
- Presencia de pequeños vasos, varices o manchas rojas.
- Tobillos y pies hinchados.
- Coloración pálida o azulada en las zonas de mala circulación.
- Calambres.
- Sensación de hormigueo, pinchazos o adormecimiento.
- Ausencia de vellos en las piernas.
Los síntomas de mala circulación a menudo son fáciles de detectar. Incluyen calambres musculares, dolor constante en los pies y dolor y palpitaciones en los brazos y las piernas . Además de fatiga, venas varicosas y problemas digestivos. Los calambres en las piernas al caminar y las heridas que no parecen sanar en las piernas, los pies y los dedos de los pies también son síntomas.
¿La falta de oxígeno puede causar pies fríos? ›La anemia se produce cuando no tiene suficientes glóbulos rojos para transportar el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo, lo que provoca pies fríos . También puede deberse a una hemorragia interna o a una deficiencia de hierro o vitaminas.
¿Puede el oxígeno bajo causar pies fríos? ›Anemia. La anemia también puede hacer que experimente pies fríos . En la anemia, hay un recuento bajo de glóbulos rojos o un problema con la hemoglobina en los glóbulos rojos (la proteína que transporta el oxígeno). Puede causar fatiga extrema, dificultad para respirar, dolores de cabeza, mareos y pies y manos fríos.
¿Qué tan grave es la enfermedad de Raynaud? ›No es una amenaza grave para su salud , pero puede ser doloroso y difícil de soportar. Si puede afectar su capacidad para mover los dedos y las manos. Las personas con Raynaud a menudo pasan largos períodos sin ningún síntoma y, a veces, la afección desaparece por completo.
¿Qué tan grave es la enfermedad Raynaud? ›Si la enfermedad secundaria de Raynaud es grave, el flujo sanguíneo reducido hacia los dedos de las manos o de los pies podría causar daños en los tejidos. Pero eso es poco frecuente. Una arteria completamente obstruida puede derivar en llagas en la piel o tejido muerto. Esto puede ser difícil de tratar.
¿Qué es el síndrome de Raynaud a quienes afecta? ›El síndrome de Raynaud es un vasoespasmo de partes de la mano en respuesta al frío o a la tensión emocional, que produce molestias y cambios de color reversibles (palidez, cianosis, eritema o una combinación de ellos) en uno o varios dedos. En ocasiones, se ven afectadas otras regiones acrales (p. ej., nariz, lengua).
¿Cómo se prueba la enfermedad de Raynaud en casa? ›Una prueba de estimulación con frío consiste en colocar los dedos en un baño de agua helada para averiguar si tiene el síndrome de Raynaud.
¿Cómo saber si tengo la enfermedad de Raynaud? ›- Cambio de coloración de la piel en una secuencia de tres fases, blanca-azul-roja. ...
- Dolor en los dedos cuando están fríos.
- Hinchazón, hormigueo o dolor cuando se recupera el flujo de la sangre (fase hiperémica).
¿Cómo se contrae la enfermedad de Raynaud? ›
El fenómeno de Raynaud (RP) se produce cuando hay una disminución en el flujo de sangre a los dedos de las manos y de los pies cuando alguien está expuesto al clima frío o al estrés. Los dedos de las manos o de los pies suelen cambiar de color, incluidos el blanco, azul y rojo.
¿Cómo se soluciona el síndrome de Raynaud? ›Si tiene un fenómeno de Raynaud grave, su médico puede recomendarle un procedimiento llamado simpatectomía para destruir los nervios que provocan el estrechamiento de los vasos sanguíneos en las áreas afectadas . Esto generalmente se hace mediante una incisión o inyecciones. El procedimiento a menudo alivia los síntomas, pero es posible que deba repetirse después de algunos años.
¿Por qué una persona tiene las manos frías? ›Las manos frías a menudo son una señal de que tu cuerpo está intentando mantener su temperatura corporal normal. Sin embargo, tener siempre las manos frías podría indicar que hay un problema en el flujo sanguíneo o en los vasos sanguíneos de las manos.
¿Por qué no circula bien la sangre? ›La mala circulación puede deberse a distintos factores como: Con el exceso de peso y sedentarismo el retorno venoso se vuelve más difícil lo que provoca hinchazón y cansancio en las piernas. Permanecer mucho tiempo de pie, sentado o con las piernas cruzadas dificulta retorno de la sangre hacia el corazón.
¿Qué causa la mala circulacion en las manos? ›La mala circulación en las manos puede darse no solo con los factores mencionados, como sedentarismo, diabetes, alta presión arterial y abuso de alcohol, tabaco o cafeína, sino que también puede darse por mantener las manos en posiciones inadecuadas. Los síntomas habituales en este caso son: Manos frías.
¿Qué enfermedad produce hormigueo en las manos y pies? ›La neuropatía periférica podría causar algunos o la totalidad de estos problemas: Cambios en la sensibilidad, o las sensaciones. Esto puede incluir adormecimiento, hormigueo o dolor. Estos síntomas aparecen por lo general en las manos y los pies.
¿Debo ir al médico si creo que tengo Raynauds? ›Consulte a un médico de cabecera si:
Raynaud está afectando su vida diaria . sus síntomas están solo en 1 lado de su cuerpo. también tiene dolor en las articulaciones, erupciones en la piel o debilidad muscular. tiene más de 30 años y tiene síntomas de Raynaud por primera vez.
Hacen que los vasos sanguíneos se contraigan. Los medicamentos betabloqueantes, que a menudo se usan para tratar la presión arterial alta, también pueden empeorar el síndrome de Raynaud. Beba muchos líquidos para prevenir la deshidratación, lo que puede reducir la cantidad de sangre que circula por los vasos sanguíneos .
¿Qué medicamentos empeoran el síndrome de Raynaud? ›Las personas que experimentan el síndrome de Raynaud deben evitar los medicamentos que reducen el flujo sanguíneo a la periferia, como: Los agonistas de los receptores de serotonina, por ejemplo, los triptanes utilizados para tratar las migrañas . Ergots (derivados del hongo Claviceps), por ejemplo, ergotamina utilizada para tratar las migrañas . Clonidina (que disminuye el gasto cardíaco)